Troubles du sommeil par retard de phase
J’ai tendance à trouver le sommeil a une heure tardive et j’ai de grandes difficultés à me lever le matin tôt.
Je fais de la luminothérapie: Aussi tôt que possible après le lever.
Troubles du sommeil par avance de phase
J’ai tendance à vouloir m’endormir avant 21h00 et je me réveille avant 05h00 alors que mon emploi du temps ne m’y force pas.
