Licht: basis voor het leven
Zoals voor alle levende wezens is licht essentieel voor onze gezondheid en ons welzijn. Als gevolg van seizoensgebonden of sociaal-economische factoren, kan echter de hoeveelheid licht die we ontvangen onvoldoende zijn. Geschat wordt dat 10-20% van de bevolking lijdt aan een gebrek aan licht, terwijl 5 tot 10% aan een belangrijk gebrek aan licht lijdt. Daarop volgt dan een neiging om minder energie te hebben en/of met slaap problemen te kampen. Als men niet meer voldoende natuurlijk licht ontvangt, biedt lichttherapie een alternatief om het licht, dat we nodig hebben, aan te reiken.
Lichttherapie is een medische behandeling waarbij de ogen dagelijks en gedurende een bepaalde tijd (afhankelijk van de indicatie) worden blootgesteld aan licht waarvan de intensiteit en het spectrum op die van zonlicht lijken. Het heilzame effect van licht houdt verband met de fysiologische werking en met name de invloed van licht op de afscheiding van melatonine (het slaaphormoon) en serotonine (een neurotransmitter).
Hoe werkt licht?
Algemeen: Licht verhindert de afscheiding van melatonine, ook wel bekend als ‘slaaphormoon’, wat ‘s morgens het wakker worden vergemakkelijkt, energie geeft en zorgt voor een betere alertheid gedurende de dag.
Meer specifiek: Licht stimuleert de fotoreceptoren op het onderste deel van het netvlies, wat op haar beurt het deel in de hersenen informeert dat onze biologische klok bestuurt. Vervolgens stuurt die de opdracht om te stoppen met de afscheiding van melatonine.
Welke lichtintensiteit ?
De lichtintensiteit van een lamp wordt gemeten in lux, en komt overeen met de intensiteit die door het oog wordt ontvangen op een bepaalde afstand van de lamp. De minimale intensiteit is afhankelijk van het spectrum en de belichtingstijd.
Voor wit licht en een behandeling van 30 min, is 10.000 lux (op een afstand van 30 cm algemeen) vereist.
Voor een lamp verrijkt met blauw en een behandeling van 30 min, kan u met 2.000 lux dezelfde efficiëntie van extra comfort bereiken.
Wit of blauw licht?
Het is wetenschappelijk bewezen dat het de golflengte van blauwe licht is (+/- 470 nm) die verantwoordelijk is voor het verhinderen van de uitscheiding van melatonine.
In de afgelopen jaren hebben we een groeiende bezorgdheid zien ontstaan over het gebruik van LEDs met een hoge uitstoot van blauw licht. Deze studies waren gericht op het gebruik van LEDs met een zeer hoge intensiteit (> 50.000 lux) onder langdurige werkomstandigheden (8 uur). Tenzij anders wordt aangetoond, vallen LED-lampen voor lichttherapie die een wit licht uitzenden met een intensiteit van 10.000 lux of minder, niet onder deze studies.
*Glickman-Byrne – Pineda – Hauck – Brainard in Biological Psychiatry, 59 (6), 15 mars 2006, pp 502-7
Hoe lang duurt een sessie?
Alles hangt af van de lichtintensiteit en de afstand tussen uw ogen en de lamp. Een dosis van wit licht van 10.000 lux gedurende 30 minuten heeft een gelijkaardig effect als een dosis van 2000 lux gedurende 2 uur.
Met de Luminette® wordt de afstand tussen de lichtbron en de ontvangstzone, het netvlies, verminderd. Hierdoor konden de ontwerpers van Luminette® de intensiteit van licht en dus de glans, significant verminderen, met behoud van de maximale efficiëntie.
Het moment van blootstellen
Het moment van de blootstelling aan licht speelt ook een rol bij de effectiviteit van de behandeling. Een toepassing van licht rond de middag heeft weinig effect. Toepassing in de avond vertraagt het ogenblik van het in slaap vallen terwijl een toepassing in de ochtend dit moment vervroegt.
De belichtingstijd is afhankelijk van de indicatie:
- Winterdepressie: Zo spoedig mogelijk na het ontwaken.
- Slaapstoornissen door fasevertraging: Zo spoedig mogelijk na het ontwaken.
- Slaapstoornissen door het vooruitschuiven van de rustfase: In de late middag / vroege avond.
- Langdurige nachtwerk: Zo kort mogelijk voor het begin van het nachtwerk.
